insanity 全身減脂最有效的減肥操
瘋狂減肥運動是一項非常密集的減肥運動！我不得不說，我一起床就開始練習絕對是殺人的節奏，但我仍然用牙齒堅持著。我想說，如果你心中沒有堅定的信念，就不要選擇。如果你沒有足夠的體力，不要選擇加入。下面的小編輯將介紹他自己在精神錯亂訓練方面的一些經驗。
精神錯亂全身脂肪減少期
我已經逐漸適應了一個月，我的身材也變了很多。然而，在第二個月，我無法突破，有陰影。
堅持不是特別好。因為我太累了，我不太熟悉08 09 10或其他什么。
休眠期
大姨媽7天+旅行2周+大姨媽7天，這個月不鍛煉。月底，我去健身房，玩了幾天醬油和精神錯亂。
我體重增加了一點，主要是因為我在旅途中吃得太多了。太好了。
燃盡期
累了，停了這么久，很難再重新開始，經歷了一段迷茫和倦怠，不知道該練習些什么。
偶爾在，偶爾在健身房，沒有明確的計劃，停滯不前，幸運的是沒有繼續反彈。
T25+HIIT攀登全身脂肪減少階段
這時，T25出生來救我。所以我開始晨練。
我過去常常晚上下班回家吃飯+休息40分鐘+鍛煉+午夜洗澡。我睡得很晚，第二天心情不好。
我突然想到早睡早起做早操會很好。而且T25時間短，非常適合晨練。
T25+粗腿大跑突破+馬甲線出現
看了一些連續的宣傳片后，我開始失控。
各種在線搜索新知識來補充自己，配合HIIT攀巖和大阻力瘋狂自行車，這個月有一個完美的突破！馬甲線織機！沒有長腿的鳥！
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